FAQ

Questions fréquemment posées en périnatalité

Comment se déroule une séance de yoga prénatal ?

Avant de débuter la séance je te demanderai systématiquement comment tu te sens, si tu as eu une bonne nuit de sommeil, si tu as ressenti des maux liés à la grossesse afin d'adapter au mieux la séance. Une fois ce diagnostic établi nous passerons à notre séance de yoga.

Faut-il avoir déjà fait du sport pour pratiquer du yoga pré natal ? NON

Le yoga prénatal s'adresse à toutes les femmes dès le début de la grossesse. Aucun niveau n'est requis.

Ai-je besoin de matériel pour les séances de yoga pré et post natal ?

Tu auras juste besoin d'un tapis, d'un coussin d'allaitement, d'un ballon type Swiss ball et de deux briques de yoga pour la séance à domicile. Pour les séances collectives le matériel sera fourni en fonction du lieu.

Une femme enceinte peut-elle faire du sport?

Bien sûr que oui. Tant qu’il n’y a aucune contre-indication médicale et que tu te sens en capacité de faire une activité physique. Le sport te permettra de te détendre, de mieux t'oxygéner, d'avoir une meilleure circulation sanguine. Tous les sports doux à intensité modéré sont fortement recommandés pendant la grossesse, pour ta santé et celle de ton bébé.

Comment se passent les séances de yoga pré natal ?

Les séances durent en général 1h15, et sont accessibles à toutes les futures mamans. Aucun niveau n’est requis. Tu y verras aussi les postures que tu peux adopter au quotidien pour préserver au maximum ton périnée et ta santé. Tu prépareras ton corps à l'accouchement en favorisant une bonne mobilité de ton bassin, une tonicité musculaire, et une meilleure gestion de ta respiration durant les heures de travail, en complément de tes séances de préparation à l'accouchement.

Tu travailleras les muscles profonds et notamment le périnée et la ceinture abdominale via des postures douces. Les postures et exercices de respiration sont pratiqués essentiellement sur le dos ou à quatre pattes et permettent d'étirer ton dos, de recentrer ton bassin, de contracter ton périnée et tes abdominaux profonds.

Quels sont les autres bienfaits des séances de yoga pré natal ?

Il s’agit d’une véritable méthode de soin, la pratique, apaise les maux de grossesse tels que les reflux, les maux de dos et les jambes lourdes entre autres… En tant que technique de relaxation, le yoga prénatal diminuera tes angoisses et t’aide à maîtriser tes émotions.

Comment se passent les séances de yoga post natal ?

Les séances durent en général 1h15, et sont accessibles à toutes les mamans. Que tu aies déjà pratiqué du yoga avant, ou pas. Tu travailleras les muscles profonds et notamment le périnée et la ceinture abdominale via des postures douces. Les postures et exercices de respiration sont pratiqués essentiellement sur le dos ou à quatre pattes et permettent d'étirer ton dos, de recentrer ton bassin, de contracter ton périnée et tes abdominaux profonds.

Quels sont les autres bénéfices des séances yoga post natal ?

Le cours se termine en principe sur quelques minutes de relaxation. Les séances de yoga postnatal constituent aussi un rendez-vous qui permettent aux jeunes mamans d'échanger, de recueillir des conseils bienveillants, de se confier et de sortir de l'isolement fréquent des premières semaines suivant la naissance de leur bébé.

Puis-je continuer les séances de yoga post natal après ma rééducation périnéale ?

Bien sûr. Une fois les séances de rééducation débutées, le yoga postnatal peut continuer à être pratiqué en parallèle, en guise de complément. Il boostera alors encore davantage le renforcement de ton périnée et tes abdominaux profonds.

Mon bébé peut-il être présent lors des séances de yoga post natal à domicile ?

Bien évidemment. Il n'est pas forcément évident de le faire garder durant les séances de yoga post natal.

Tu peux caler l'horaire en fonction de tes disponibilités et des siestes de ton bébé.

Les séances sont focalisées sur tes besoins de maman et les postures proposées te permettent de garder un contact avec ton bébé.

Et si bébé se réveille durant la séance ?

Il est réveillé ? Tu peux le placer sur son coussin à tes côtés ou dans un transat à tes côtés. Ton confort et le sien priment avant tout. Je peux également le porter pour que ce moment reste au maximum un moment pour toi.

Puis-je amener bébé durant les séances collectives ?

Bonne nouvelle, ton bébé est le bienvenu durant les séances collectives. C'est d'ailleurs pour les mamans un moment de partage avec leur bébé. Durant le cours, les bébés restent dans leur cosy, leur poussette ou sur un tapis moelleux à côté de leur maman.

Ils dorment, babillent ou observent pendant que vous travaillez vos postures et exercices de renforcement du périnée et de vos abdominaux en douceur.

Il pleure ?

Sois rassurée, la plupart des nouveau-nés pleurent, le tien ne sera donc sans doute pas le seul perturbateur du cours, tu pourras toujours aller lui faire un câlin, le rassurer.

Et pour te garantir une séance la plus sereine possible, n'hésite pas à lui donner sa ration de lait ou son petit pot juste avant le cours.

La séance peut-elle se dérouler en ligne ?

Bien évidemment ! Il te suffira juste d'une connexion internet d'un ordinateur, d'un téléphone ou d'une tablette.

Et le tour est joué !

Questions fréquemment posées en coaching sportif

Je ne suis pas sportive(if) le coaching sportif est-il adapté à mon profil ? OUI

Faire appel à un coach lorsque tu n'es pas adepte du sport est justement le meilleur moyen pour t'y mettre ou t'y remettre ! Tes séances seront 100% personnalisées en fonction de ton profil. Le but est de te faire progresser à ton rythme, en te proposant des exercices variés pour atteindre tes objectifs !

Est-ce possible de faire la séance en couple ou avec un(e) ami(e) ? OUI

Pour le Coaching à domicile la limite sera de 3 participants par séance, tu peux donc sans problème faire la séance en couple ou accompagné. Encore une fois, je m'adapte pour répondre le mieux possible à vos demandes et vos envies tant que c'est possible pour moi ! De plus, cela peut vous motiver davantage. Au-delà de trois personnes la séance devra s'effectuer en extérieur (jardin, parc, forêt...) ou en salle de remise en forme.

La séance peut-elle avoir lieu en ligne ?

Pour cela il te suffit juste d'avoir une connexion internet, une ordinateur, un téléphone ou une tablette.

Et c'est parti !

Qui fait appel à mes services ?

Clairement, monsieur et madame tout le monde, cela passe par des personnes qui souhaitent se remettre en mouvement, reprendre une activité physique, qui ne souhaitent pas s'inscrire dans une salle de remise en forme, qui veulent un accompagnement 100 % personnalisé, qui font du télétravail, qui veulent regagner en énergie et vitalité

Mon adolescent souhaite se mettre au sport, comment cela se passe t-il ?

J'accompagne également des adolescents dans le cadre de la musculation, perte de poids, en complément d'une autre activité sportive ou d'une préparation physique

De même, mes compétences m'amènent à être recommandé par l'association "ESPAS" à Bordeaux qui s'occupe d'adolescents déscolarisés, d'autistes et d'adolescents victimes de harcèlement scolaire.

Je permets aux adolescents de continuer une activité physique et sportive, de se dépenser, de regagner en confiance dans un contexte sécurisant.

De même j'accompagne des adolescents qui souhaitent s'aguerrir ou progresser dans leur sport de prédilection.

Où proposes-tu tes services ?

Je propose mes services sur Bordeaux Métropole en physique et en ligne également et dans les salles de remise en forme Elevate Premium Fitness.

Dois-je forcément souscrire à un abonnement ?

Plusieurs solutions s'offrent à toi.

Si tu as déjà un abonnement dans l'une des trois salles tu n'auras que les séances de coaching personnalisé à me régler. 

Si tu n'as pas encore d'abonnement tu peux bénéficier d'un abonnement à tarif présentiel et tu n'auras plus qu'à me régler les séances de coaching ou choisir l'option pour un suivi en ligne.

Tu ne souhaites pas souscrire à un abonnement, alors tu n'auras que les séances à me régler et de mon côté je me chargerai du reste.

Comment se passent les séances dans les salles ?

Je t'attends sur place à l'heure fixée et je m'occupe du déroulé de la séance en m'adaptant à cent pour cent aux objectifs fixés.

Les résultats sont-ils garantis ?

Bien évidemment. Le suivi personnalisé permet d'être accompagné par un professionnel et de bénéficier de ses compétences.

Au bout de combien de temps aurai-je des résultats ?

Tout dépendra des objectifs établis, du rythme des séances et surtout de l'objectif fixé lors de notre premier échange.

J'ai un petit espace pour faire les séances à domicile, est-ce problématique ? NON

Nul besoin de grands espaces pour faire une séance de coaching à domicile !

Il te faudra juste un espace pour placer un tapis au sol et le tour est joué ! Pour le reste, je me charge d'adapter la séance en fonction de l'espace à ma disposition et rassure-toi je ne manque jamais d'inspiration pour ça !

Ai-je besoin de matériel ? OUI et NON

Tu n'as pas de matériel chez toi ? Aucun problème, je me charge de ramener le matériel nécessaire à chaque fois, tu n'auras pas besoin de transformer ton domicile en salle de sport ! Je te demande juste d'avoir ton propre tapis pour des raisons pratiques et d'hygiène. Si tu as déjà du matériel, nous pourrons également l'utiliser ensemble mais il n'y a aucune obligation.

Il y a également la possibilité de faire les séances en salle de remise en forme.